Tips Menambah Tinggi Badan yang Alami dan Cepat!💪
Daniel Christian P. - 9B/08 - Informatika
Tinggi badan yang ideal menjadi salah satu hal yang meningkatkan kepercayaan diri. Bila ingin memiliki tinggi badan ideal, sebaiknya lakukan tips menambah tinggi badan yang alami dan cepat.
Dikutip dari berbagai sumber, berikut adalah berbagai tips menambah tinggi badan secara alami dan cepat.
1. Berolahraga
Berikut olahraga yang dapat kamu lakukan untuk menambah tinggi badan,
1. Push up
2. Pull up
3. Lompat tali
4. Renang
5. Basket
6. Sepak bola
7. Bulu tangkis
2. Perbaiki Postur Tubuh
Perbaikan postur tubuh juga bisa membantu menambah tinggi badan secara alami. Kebiasaan berdiri, duduk, dan tidur dengan postur yang tidak benar, misalnya sering membungkuk, dapat membuat tubuh terlihat terlihat lebih pendek. Sebaliknya, dengan postur tubuh yang baik dan tegak, tubuh akan terlihat lebih tinggi dan proporsional.
Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk memperbaiki postur tubuh sekaligus sebagai cara menambahkan tinggi badan adalah melakukan beberapa pose yoga, seperti mountain pose, cobra pose, dan child’s pose.
3. Istirahat yang Cukup
Kurang tidur tidak hanya dapat menyebabkan timbulnya berbagai masalah kesehatan, tetapi membuat tumbuh kembang menjadi terganggu. Ini karena kurang tidur dapat menekan produksi dan pelepasan hormon-hormon yang penting untuk perkembangan tulang, seperti hormon pertumbuhan dan hormon perangsang tiroid.
Oleh karena itu, sebagai salah satu cara menambah tinggi badan, pastikan Anda mendapatkan waktu istirahat dan tidur yang cukup setiap harinya.
4. Tidur dengan posisi yang benar
Tidur dengan posisi yang salah dapat menyebabkan tulang melengkung dan postur tubuh yang membungkuk. Sebaliknya, menerapkan cara tidur yang benar, bisa membantu menambah tinggi badan.
5. Tidur yang cukup
Kurangnya tidur selama masa pertumbuhan bisa menghambat pertumbuhan tinggi badan loh. Untuk anak berusia 6-13 tahun, jam tidur yang ideal adalah 9-11 jam.
Pada remaja berusia 14-17 tahun membutuhkan waktu tidur malam sekitar 8-10 jam. Sedangkan orang dewasa berusia 18-64 tahun, waktu idealnya tidur dalam 7-9 jam dalam sehari.
6. Konsumsi makanan bergizi
Cara menambah tinggi badan yang pertama adalah konsumsi makanan yang bergizi, terutama kaya akan kandungan vitamin D.
Sebagaimana diketahui, vitamin D sangat bagus untuk kesehatan tulang. Beberapa makanan yang mengandung vitamin D adalah ikan salmon, ikan tuna, dan keju.
Perlu diingat, beberapa cara menambah tinggi badan di atas umumnya akan efektif dilakukan pada usia anak-anak dan remaja. Sementara itu, untuk menambah tinggi badan pada orang dewasa, cara tersebut mungkin tidak menimbulkan efek apa pun.
